Terapija kontra l-pressjoni għolja għat-tnaqqis tal-lipidi fid-demm

- Jul 12, 2017 -

Ikel li jista 'jbaxxi l-kolesterol u l-kolesterol ħażin (LDL): ⒈ il-ħut fih xaħmijiet saturati baxxi ħafna, b'mod partikolari ħut tal-ilma kiesaħ mill-baħar fond, li fih ammont kbir ta' aċidi grassi W-3, intwera minn xjentisti Amerikani Li persuni li jieħdu l-aċidi grassi W-3 (supplimenti EPA u DHA) għandhom livelli aktar baxxi ta 'kolesterol u trigliċeridi, viskożità tad-demm u pressjoni tad-demm baxxa. ⒉ jieklu ħafna frott, ħxejjex, fibra li tinħall fl-ilma jwassal għal tnaqqis tal-kolesterol. Fibra li tinħall fl-ilma ħafif (bħan-nuħħala tal-qamħ sħiħ) tista 'tipprevjeni stitikezza, iżda mhux ta' għajnuna li jitbaxxa l-kolesterol. L-ikel li fih fibra li tinħall fl-ilma għandu bean, jujube, -, fig, pruna niexfa, pastard, nuħħala tal-ħafur u l-bqija. Il-għanbaqra niexfa fiha 60% tal-pektin solubbli, is-sojja u l-prodotti tagħhom għandhom ukoll l-istess effett, l-ikel konjac fih ukoll numru kbir ta 'fibra solubbli fl-ilma. ⒊ Ir-riċerkaturi Amerikani sabu li tiekol nofs tewm kuljum (aħjar) jistgħu jgħinu lil xi nies inaqqsu l-kolesterol tagħhom b'10% u wkoll inaqqsu l-pressjoni tad-demm. L-ingredjent attiv b'saħħtu fit-tewm huwa ---- tewm. L-effett tat-teħid ta '900 mg ta' kapsuli ta 'tewm bla togħma kuljum u tiekol tiekol huwa l-istess. Barra minn hekk, il-basal jista 'jnaqqas il-kolesterol u l-pressjoni tad-demm, u jkollu l-effett li jnaqqas il-viskożità tad-demm, ir-rwol u l-aspirina tad-droga hija simili.